2021-02-08

トレーニングメニューはじめました

前回のブログを読んでZWIFTのフォローをしてくださった方、ありがとうございます。

まだレベル７ですが……
みなさんのレベルが高くてビックリ！

何回か「ミートアップ」のお誘いをいただいていますが、
陸登が寝てるか、夫が見てくれるときにログインしているので、まだ誰ともご一緒できていません。

せっかくお誘いいただいているのにゴメンナサイ。。

「タイミングがあえば一緒に走ろう！」程度に考えていただけるとありがたいです。

ZWIFTはじめました

なお、ZWIFTでは外の人は陸登くん・中の人は私でお送りしております。

「なぜ息子で登録？」と疑問に思った方は前回のブログをご覧ください。（たいした理由じゃないです）

ZWIFTを満喫！！とはいっていませんが、
心拍上げることにも慣れてきたのでZWIFT内にある「トレーニングメニュー」をやってみることにしました。

ベビーソファを歩行器？手押し車？代わりにする陸登くん

ZWIFTはやれる時にやればいいという良さがありますが、
自分の性格を考えると、「いつでもできる」はやらなくなる可能性が……。

ZWIFTよりも陸登と遊んでいる方が圧倒的に楽しいし。

くらえ、目つぶしー‼️😄😱 pic.twitter.com/8DcsQivsRA

— 日向涼子 Ryoko Hinata (@ohinachama) January 16, 2021

楽しい……？？

でも、トレーニングメニューを組めば、
そのために必要な時間を何が何でも空けようとするかなって。

例えば、
「1時間早く起きて洗濯をはじめよう」とか、
「寝かしつけたあとに翌日の食事の下ごしらえをしておこう」等、
課題をこなすために必要な時間が明確になるという点で合理的だと考えました。

とは言っても、
トレーニングにかけられる時間は、1日1時間くらいです。

育児や家事がないとしても、
一般的にはローラー台トレーニングにかけられる時間ってこんなものですよね？

当面の目標　　：FTPを妊娠前に戻したい
かけられる時間：1日1時間程度

ZWIFTのトレーニングメニューはいっぱいあって悩ましいのですが、
自分の目標とトレーニングにかけられる時間を考慮して、「Build Me Up」を選択。

難易度は中級、
5時間／週くらい（30～90分／日）のトレーニングを10～12週間かけてこなすようです。

これくらいなら、時間作れそうな気が！？

トレーニング時間が短い日は、
メニュー以外でZWIFTやる余裕があるかもしれないし。

ZWIFTのコースでトレーニングできるのも気が紛れていいですね。（たまに雨が降ったり！）

これまでは、
固定ローラーを使用して、
自分で負荷を上げ下げして、
メニューをこなしながら、
「あと1分でケイデンスを100まで上げて170wを2分……」と次の課題を確認していたので、サイクルコンピュータと手元のメモとタイマーを凝視しながらメニューをこなしていました。（めちゃくちゃ忙しい！）

ZWIFTでは、

ゲートを越えるまでは赤丸の部分に書かれた今のメニュー（パワー・ケイデンス）を、
ゲートの先では左の黄色枠に表示されたメニュー内容を確認すれば一目瞭然です。

内容は英語ですが、簡単なものなので問題なくこなせると思います。

ここで、Build Me Upの内容をご紹介。

まずは準備期間からスタートです。

初日の内容はこんな感じ。

準備期間だからか、
「心地いい汗をかいたわ！」という程度で終わります。

なので、
「夫がいる週末にどんどん進めちゃおう！」と思ったのですが、
次週になるまで先に進めない方式（対象期間にならないと赤丸部分が開放されない）でした。

ということは、

準備期間＋12週で、13週かかるってこと！？

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この表情が好きすぎてスマホカバーを作りました。

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