サボらせない！

日向涼子

4年前

トレーニングメニューはじめました

ZWIFTのトレーニングメニュー（Build Me Up）をはじめて、ただいま2週目です。

ちょっと暖かくなってきたし、
外で走りたいけど、
緊急事態宣言でてるし、
花粉症らしき症状もでてきているのでちょうどいいかなあって思っています。

とはいえ、いつもやる気満々というわけでもなく。

やる気しない日もあるわけです。
（今回も陸登くんでお送りしておりますが、やる気がないのは私です）

そんな時はどうなるか。

メニューの期限を設けて急かしてきます！

急かしてきます！！

これをやらないまま期限を迎えると、どうなるんだろう……？

「イチからやり直し」だとイヤだから、とりあえず、やります。

サボり抑制効果がありますね。

期限があるのはいいけど、
利用可能日はもう少し柔軟にならないかなあ。

やれる時にどんどん先に進めたい派なので。

でも、トレーニングするタイミングも意味があるのでしょうね。
TSS（トレーニングストレススコア）も関係するでしょうし。

※TSS……トレーニングで身体にかかった負荷量を数値化したもの
150以下 ─ 翌日には回復（低い）
150～300 ─ 翌々日には回復（中）
300～450 ─ 2日後も疲れが残る可能性あり（高い）
450以上 ─ 回復には数日かかる（非常に高い）

疲れが数日残るトレーニングって……

【ブログ更新】エタップ・デュ・ツール当日
もう昨日になっちゃいました（現在、20日1時過ぎ）が、
無事に、エタップ完走しました！
獲得標高4319mとか、未知過ぎてどうなることかと思いましたが、皆さんの応援・支援に助けられました。
本当に、本当に、ありがとうございました！

日向涼子さんの投稿 2015年7月19日日曜日

エタップ・ドゥ・ツールに出た時かな。

懐かしすぎる。
この頃に今の未来は想像できていなかったなぁ。

今から6年先は、
陸登の小学校入学準備に追われてる頃だろうなーってのは想像つくけど。（早いなあ）

ちなみに第1週のメニューは翌日に疲れが残るようなものではなく、

片足ペダリング（ペダリングスキルの向上）やダンシング、ケイデンスの上げ下げ、