体重の話

前回のブログで書いた体脂肪は、ゆるっとですが減ってきました。

以前の状態まで戻すにはまだまだ努力が必要ですが。

体脂肪の話

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体脂肪に続いて、今回は体重の話です。

私の場合、
妊娠における体重増加は12kgまでOKでした。
（推奨体重増加量は妊娠前のBMI値によって異なります）

OKとはいえ、おなかが大きくなるにつれ、
体重計には見たこともない数字が表示されるので、
もとに戻せるのか不安で毎日のように体重計にのっていました。
（特に臨月以降の増え方はやばかった……）

出産前日にあたる5月13日も、
“おしるし”と呼ばれる少量の出血があったあとに体重測定。

胎児・胎盤・羊水で5kgくらいといわれているので、
「まあ、ここから5kg減れば戻すのも苦労しないかな」といった数値です。

そんなことをしていると、
いつもより強めにおなかが張りはじめ、
あっという間に数分おきに痛みがくるようになりました。

痛みの間隔が10分を切ったので病院に電話をして、
そこから24時間後に出産をしました。

んで、産後。

入院中に体重をはかってみたところ、

２kgしか減ってない！！

なんでやねん！！！

・・・って、生まれも育ちも新潟県人なのに、
おっきな関西弁で体重計につっこんでしまいましたよ。

がっかりして自分の部屋に戻って自分の足を見ると……

足が、尋常じゃないくらい浮腫んでる！

回診時に聞いたら、
「あー、よくあるよくある」といわれたので安心しましたが、
一刻も早く治したかったので、入院中に着圧ストッキングをポチりました。

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出産から1週間くらいは
イラストのようなパンパンの足で生活していました。

なので、退院直後の体重は恐怖の数値。

その後、少しずつ体重は減少してきて、
今はまあ、「先は見えてきたなー」って感じ。

授乳があって食事制限ができないから、
運動をつづけながら自然と戻せたらと思います。

 

自宅で30日間フィットネスチャレンジを使用していましたが、
30日が終了すると続きは有料になるので
今は、YouTubeで新しいトレーニングをしています。

※その後、産後ママには合わないメニューということが発覚しました。
ご注意ください。

産後のソレダメ！

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昨日はレスト。
めっちゃ絵本読んだわー😄
好きな場面になると何回でも笑ってくれるから読むの楽しい❣️
ご機嫌になった息子に流行りの赤ちゃんおにぎり🍙😍#産後トレーニング#また坂のぼりたい#赤ちゃんおにぎり pic.twitter.com/Iehv16eaDk

— 日向涼子 Ryoko Hinata (@ohinachama) July 27, 2020

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かまってかまって❣️の横で、声かけとボディタッチしながら、時に抱っこしながらスクワット…で負荷高めのトレーニング💦
終わったよー、といったら笑顔😄をくれた😍#産後トレーニング#また坂のぼりたい pic.twitter.com/Zl4o4lOJ93

— 日向涼子 Ryoko Hinata (@ohinachama) July 29, 2020

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おはようございます😃
昨日で30日分のトレーニングを終えたら…続きは有料って。続けてもいいけど他に探してから考えてもいいかな。
とりあえず今日はYouTubeで見つけた腹筋トレーニングをしてみたよ。
効く‼️

【毎日5分】腹筋を割るピラティストレーニングhttps://t.co/SjL6Pm0BlY pic.twitter.com/b8v4PoxkHE

— 日向涼子 Ryoko Hinata (@ohinachama) July 29, 2020

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ちゃんと↓も続いてるよ❗️

【毎日5分】腹筋を割るピラティストレーニングhttps://t.co/QhynZivwJQ

— 日向涼子 Ryoko Hinata (@ohinachama) August 2, 2020

※産後の回復状態やスピードは人によって異なるので、
トレーニングは助産師や整体師などのプロに相談することをオススメします。