産後の1ヶ月検診で問題なかったからトレーニングしたいけど、子ども見ながらだと何ができるかな。
まずは筋トレ？ pic.twitter.com/d0RrUzQpLu— 日向涼子 Ryoko Hinata (@ohinachama) June 16, 2020
産後の1か月検診で担当の医師から
「子宮復古も順調だし、問題なし」と言っていただいたので、
早速、自重トレーニングを・・・
がっ、クランチができない！
たった10回の腹筋がめちゃしんどい！！
妊娠がわかってからクランチは避けていたけれど、
「それにしたってこんなにできないもの！？」と愕然としつつ原因を調べたら、
腹直筋離開というワードが出てきました。
どうやら妊娠でお腹が大きくなり腹直筋が左右に移動。
そのため産後は腹部の中央には筋肉はなく、
お腹に力がはいりにくい状態になることが多いそうです。
ツイッターにリプいただいた中でおそらく経産婦の方々からは
「まだトレーニングは早いですよ」というご意見をいただいたし、
実際に体を動かしてみての実感は、
できることから少しずつ・・・だなあ、と。
とはいっても、
腹筋くらいできないと日常生活で困るし、
ゆっくり時間をかけてでも筋トレしていこうと思います。
夏の間は、筋トレと巷で流行っているZwiftでゆるーく走ろうかな。
でも、Zwiftでゆるく走って楽しいんだろうか・・・？
