産後トレーニングはじめました。
産後トレーニングはじめました。
記録がてらツイッターで毎日つぶやいています。
今日からアプリを使って自重トレーニング開始。初級の1日目というめちゃラクメニューなのにハードに感じてしまう😰💦
腕はだっこで鍛えてるのでトレーニングしなくていいや。#産後トレーニング#早く体力戻したい#また坂のぼりたい#息子が小さいのではなくスイカが大きい #なぜかポーズしてる pic.twitter.com/rwaC8UboX1— 日向涼子 Ryoko Hinata (@ohinachama) June 29, 2020
昨日のゆるいトレーニングで筋肉痛とか、どんだけ弱くなってるの😵💦
継続は力なりでがんばる。
とはいえ、まだ骨盤ガタガタだから無理はせず。（これが意外と難しかったり）
本日、初級2日目💪#産後トレーニング#また坂のぼりたい pic.twitter.com/9soDY6Z50d— 日向涼子 Ryoko Hinata (@ohinachama) June 30, 2020
令和版ビリーズブートキャンプ(無料)を見つけたから自重トレに加えて体験入隊してみた。
朝からテンション高…😅#産後トレーニング#また坂のぼりたい https://t.co/oCoStVABCg pic.twitter.com/0eCl0CY8hv— 日向涼子 Ryoko Hinata (@ohinachama) July 1, 2020
おはようございます。
本日も自重トレ＋無料のビリー（おなか）
明日はトレーニングレスト😙#産後トレーニング#また坂のぼりたい pic.twitter.com/w0vOpckrEd— 日向涼子 Ryoko Hinata (@ohinachama) July 2, 2020
今日はレスト。
また明日からがんばるぞ！٩( ‘ω’ )و
息子が私をつねる力も強くなりました。#産後トレーニング#また坂のぼりたい#おでこにキス#しつこいと怒られる pic.twitter.com/RZg91Th7Kr— 日向涼子 Ryoko Hinata (@ohinachama) July 4, 2020
おはようございます。
休息明けのトレーニング。
まだ筋肉痛が……強度低いし必要ないと思ってたけどプロテイン飲みはじめようかな🥤#産後トレーニング #また坂のぼりたい pic.twitter.com/EZeCfHi2zp— 日向涼子 Ryoko Hinata (@ohinachama) July 4, 2020
夫がzwiftでエタップのイベントやっていて、めちゃくちゃ羨ましかった❗️
Zwiftもやってみたいし、またエタップのコースを走りに行きたいな🚲
私は安定の自重トレーニング💪
あせらない、あせらない…。#産後トレーニング#また坂のぼりたい#zwift#エタップデュツール pic.twitter.com/INTZcLlKEY— 日向涼子 Ryoko Hinata (@ohinachama) July 5, 2020
基本的に、
夜泣きされたら寝かしつけして、
次の夜泣きまでの間にトレーニングをしていますが、
リクトが起きているときにやると、こういうこと（↓）になります。
プリエスクワットしながら
アンパンマンうちわで息子をあおいであげる私の図
話しかけてるから途中でカウントがわからなくなる（笑）
トレーニングアプリは、
自宅で30日間フィットネスチャレンジを使用しています。
初級からだからラクなはずなのに筋肉痛というね～。
※その後、産後ママには合わないメニューということが発覚しました。
ご注意ください。
腹直筋離開おそるべし・・・
たぶん、人生で一番筋肉が衰えてるけど、
地道にがんばったら元に・・・
ううん、
もしかしたら前よりも強くなれるかもと思いながら、
無理しない範囲で続けていこうと思います。
トレーニングしても筋肉痛にならないくらい回復してきたら
ゆるっとZwiftはじめたいな。
育児に差し支えない範囲でまた報告します！
