2週間で走れるカラダに(トレーニング1日目) | 気軽なサイクリングから本格的なレースまでスポーツバイクを楽しむためのメディア|サイクルコンシェルジュ
2018-02-20

2週間で走れるカラダに(トレーニング1日目)

ゆっくり4kmを走るだけで翌日には体のあちこちが痛くなっていた私が、
2週間で起伏ある10kmをキロ5分09秒で走れるようになったトレーニングメニューを公開します。

ブログの最後には、
トレーニングメニューを作成してくれた「ハシ犬コーチ」のコメントも紹介。

ハシ犬さんについて知りたい方は→こちら

なぜ2週間でマラソン大会に向けて仕上げなきゃいけなくなったかは、
下記Facebookページまたはこちらをご覧ください。

トレーニングは2018年2月2日からスタート。

トレーニング初日は誕生日でした


妹とイモでお祝いの前に、走ってたんですよ~。

4kmをダラダラ…と。

マラソン大会に出ている方からしたら、
「え?それだけでいいの?」って感じかもしれませんが。

1日目のトレーニングメニュー
4km(スロージョグ:1km6分30秒~7分00秒)+股関節ストレッチ

【ハシ犬コーチからアドバイス】


・苦しいと感じたら楽しくないから、呼吸が楽に感じるペースで走る
・体が着地衝撃に慣れていないため、短めの距離から
・まずは練習を継続させること

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